[PR]

最近すぐに疲れてしまうので、対策を考えてみた。

PAKUTASO 健康
https://www.pakutaso.com/20130544127post-2695.html
[PR]

こんにちは、あつしです。

このところ週末に向かって徐々に疲れがたまり、寝ても回復しきれない感じがしています。
(年齢は非公開ですが、中学生の息子がいますのでお察しください。)

もともと運動はあまり得意な方ではありませんし、体力的にも自身はありません。
移動はもっぱら車を利用していますし、仕事はシステムエンジニアなのでデスクワークで動きません。
体重も非公開ですが・・・年々増えていますね・・・睡眠の質と量の問題?
確かに代謝も落ちているし、食事の時間も不規則、炭水化物(米)が比較的多い…のかも。

[PR]

疲れやすい・体重増加・炭水化物多い・寝れてない・・・

そう言えば・・・以前にアミノ酸系の飲料にハマったことがあり、その時に2ヶ月くらいで体重が10キロくらい落ちたことがあったな。

ってことは、バランスの問題か?(まず運動だろっ!ってツッコミは無視!)

アミノ酸とひとことで言っても20種類!それぞれ効果は異なります

アミノ酸とひとことで言っても20種類くらいあり、大きく分けると体内で合成できないアミノ酸(必須アミノ酸)と合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)があります。

必須アミノ酸
イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン

非必須アミノ酸
アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン

それぞれ役割があるのです・・・

・バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン(BCAA)
筋肉でのエネルギー代謝や成長ホルモンを促します
・リシン・プロリン・アラニン・メチオニン・アルギニン
脂肪を燃焼してエネルギーを供給
・アルギニン・グルタミン
免疫強化
・トリプトファン・チロシン
リラックス
・グリシン
睡眠の質改善

不足しているだけではなく、バランスも大切!!

不足しているものを増やすのではなく、全体のバランスも大切です。非必須アミノ酸の中には、必須アミノ酸より生成されるものもあるので、結果的にはバランスよく摂取する必要があります。

日常の食事から摂取出来ていれば良いのですが、難しい・偏りがある場合には、サプリメントを利用するのが良さそうですが、バランスについては注意しないといけませんね。

良い生活をおくる為には、心身共に健康で保つことも必要ですよね。

コメント